ผอมลงได้ โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส
สมัยนี้ใครๆก็ได้เอท ต่อให้เป็นสาวหุ่นเพรียวบาง ก็ยังเข้าฟิตเนส ออกกำลังกายเพิ่มความฟิตอยู่เลย สาวอวบเลยต้องหาจุดยืน เวลาที่เราเห็นสาวๆหุ่นดี ก็เอามาเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ยังไม่ลด หรือลดไม่เยอะ ไม่ทันใจ หลายคนก็ล้มเลิกแล้วหันไปพึ่งยาลดน้ำหนัก ความจริงแล้ว เราสามารถลดความอ้วนได้ โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนสด้วยซ้ำ อยู่บ้านหรือที่ทำงานก็ผอมได้
1. หัดกินน้ำเปล่า สาเหตุความอ้วนของสาวยุคใหม่ ก็คือของหวาน ขนม และเครื่องดื่มรสหวานที่มีทั้งน้ำตาลและนม อย่างชาไข่มุก สาวๆคนไหนอยากผอม ต้องหยุดค่ะ การกินน้ำเปล่า จะช่วยให้เราผอมได้ ประการแรกเลยคือร่างกายรับน้ำตาลน้อยลง ไตทำงานดีขึ้น และร่างกายยังได้ดีท็อกซ์ให้พร้อมไดเอท
2. กินตามใจได้ แต่ต้องเลือกกิน เพราะการกิน คือตัวแปรหลักที่ทำให้น้ำหนักขึ้น หลายคนไม่คิดว่าของแต่ละอย่างที่กินเข้าไป มีปริมาณไขมัน แป้ง หรือน้ำตาลเท่าไหร่บ้าง แถมการปรุงรส ยังเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้บวมน้ำ อาหารถุง หรืออาหารตามสั่งมักปรุงรสด้วยน้ำปลา ผงปรุงรส ที่มีโซเดียมสูง กินบ่อยๆท้องจะป่อง และร่างกายมายอมขับน้ำ ปัสสาวะเข้มข้นสูง เกิดกลิ่นสะสมที่หีได้ง่าย ควรหลักเลี่ยงนะคะ
3. ลองกินมังสวิรัติ อาหารมังสวิรัติ เป็นอาหารที่ปรุงด้วยถั่ว ผัก และอาหารแปรรูปที่ไม่มีเนื้อสัตว์ การกินมังสวิรัติ จะช่วยควบคุมปริมาณไขมัน โปรตีน และแป้งในอาหารได้ดี นอกจากนี้ ไขมันที่ได้จากถั่ว หรือธัญพืช มีส่วนช่วยในการสลายไขมันสะสมด้วย เรียกว่าเป็น “ไขมันอิ่มตัว” ที่ควรกิน เพราะย่อยสลายได้ ยิ่งเราเอาไขมันดีเข้าไปมากเท่าไหร่ ร่างกายจะยิ่งขับไขมันไม่อิ่มตัวที่สะสมตามร่างกายออกมา ช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงสมอง และบำรุงระบบสืบพันธุ์ ใครที่รู้สึกว่าสมรรถภาพหีทำงานไม่เต็มที่ ต้องเปลี่ยนมาลองกินมังสวิรัติสัปดาห์ละวันดูบ้างแล้ว ใครไม่ชินก็เริ่มจากสัปดาห์ละมื้อก็ได้ค่ะ
4. เล่นโยคะ ร่างกายที่ผอมลง ปริมาณไขมันลดลง มันก็ดีอยู่ใช่ไหมคะ แต่ถ้าเราผอมแล้วผิวย้วย เนื้อส่วนเกินห้อยจนไม่น่าดู เพราะไขมันลดแต่เนื้อไม่หดกลับไปเหมือนเดิม คุณจึงต้องเล่นโยคะด้วย เพื่อกระชับผิวหนังให้กลับมาตึง ไม่เกิดการย้วยเวลาที่น้ำหนักลง การออกกำลังกายด้วยโยคะ เหนื่อยน้อยกว่าในขณะที่มีการเผาผลาญเท่ากัน และสามารถใช้กล้ามเนื้อได้ดี สามารถออกกำลังกายด้วยโยคะได้ทุกเพศ ทุกเวลา วันไหนฝนตกหรือสภาพอากาศไม่ดี ก็เล่นโยคะอยู่บ้าน ตากแอร์เพลินๆได้เลย